Lag deg en ansvarlig bettingplan
Online baserte gamblingaktiviteter skal være gøy og spennende, ikke en kilde til uro. Derfor er det smart å ha en god plan for sin spilling så du har en viss gambling kontroll og holder deg innenfor ansvarlig spilling. Det går rett og slett ut på å sikre at spillingen forblir noe positivt i hverdagen din. Her får du konkrete tips til hvordan du lager din egen plan – en som passer deg, og som gjør det lettere å spille med glede og ro i magen.
Hva betyr egentlig ansvarlig spilling?
Du har sikkert hørt begrepet før, men hva betyr egentlig ansvarlig spilling i praksis? Det handler ikke om å spille lite, men om å spille smart. Det betyr å kjenne grensene dine – både når det gjelder tid, penger og motivasjon – og å ha verktøy for å stoppe i tide.
Det er rett og slett snakk om å holde gambling kontroll på online casino, pokersider og andre steder for pengespill på nett.
For selv om det er lett å tenke at spilleavhengighet kun er noe som rammer andre, så er sannheten at mange som mister kontrollen startet akkurat som deg: med lystbetont spilling uten en plan. Nettopp derfor er det lurt å tenke forebygging tidlig.
Hvorfor trenger du en spillplan?
En spillplan gjør det lettere å holde oversikt. Når du på forhånd har bestemt hvor mye penger og tid du vil bruke, unngår du at følelsene tar overhånd i øyeblikket og det sakte men sikkert sklir ut. En god plan hjelper deg med å se mønstre i din spilling på nett.
Slik lager du en spillplan som faktisk funker
Her er fem enkle steg for å lage en plan du kan følge – uten at det føles som et ork:
- Sett en maksgrense for penger
Bestem deg for hvor mye du har råd til å tape hver uke eller måned. Og ja – det bør være penger du kan tape uten at det går utover noe som helst annet. Når grensen er nådd for bettingbudsjettet, og din bankroll i poker er brukt opp? Da er det pause – uansett.
- Begrens tiden du bruker
Det er lett å miste oversikt når du er inne i flyten. Sett deg gjerne en fast tid du spiller, eller bruk en alarm som sier fra når det er på tide å logge av. Noe så enkelt som en pause etter en viss tid kan hjelpe godt.
- Få oversikt med en spill-logg
Et enkelt notat på mobilen eller i en notatbok kan gjøre susen. Noter hvor mye du spilte for, hvilke spill du prøvde, og hvordan det føltes etterpå. Det kan gi deg nyttig innsikt over tid.
- Ikke spill når du er nede
Fristelsen kan være stor når du føler deg stresset, ensom eller lei deg. Men å spille for å slippe unna følelser er en dårlig idé, og gjør det som regel bare verre.
- Bruk verktøyene spillsidene tilbyr
De fleste casinoer og bettingsider tilbyr hjelpemidler for trygg spilling og gambling kontroll som innskuddsgrenser, tidsbegrensing, tapsgrenser og selvutestengelse. Bruk disse aktivt.
Husk at spilling skal være moro
Å spille ansvarlig handler ikke om å slutte å ha det gøy. Tvert imot – med en god oversikt og en klar plan kan du kose deg med spill uten å miste kontrollen. Når du setter egne rammer og grenser, gir du deg selv mer frihet til å spille trygt innenfor det du har bestemt. Dette er kjernen i trygg og ansvarlig spilling.
Trenger du råd eller hjelp?
Kontakt Hjelpelinjen på 800 800 40 eller besøk hjelpelinjen.no for gratis og anonym veiledning.
